Крия-йога Бабаджи и Йогананды

Основные чакры их 7 - это места пересечения Иды, Пингалы и Сушумны.


Муландхара Расположение в районе крестца
Мантра Лам.
Цвет красный
Активация: Сжимаем анус. Удияна Бандха.

Свасхистана Расположение в районе половых органов
Мантра Вам
Цвет оранжевый
Активация: Сжимаем половые органы, так как если хотим остановить мочеиспускание. Чуть вверх.

Манипура Расположение в районе пупка
Мантра Рам.
Цвет желтый
Активация: Капалапхати. Агнисара. Активное дыхание животом. Удияна Бандха.

Анахата Расположение в районе сердца
Мантра Йам.
Цвет зеленый
Активация: Бхастрика. Можно поднимать руки вверх при вдохе, пальцы разведены. На выдохе кулачки к груди.

Вишудха Расположение горло, можно слегка покачать головой вправо влево, вперед назад что бы лучше почувствовать эту точку.
Мантра Хам.
Цвет голубой
Активация: Уджая. Так же можно делать более грубый громкий Уджая.

Аджна Расположение 3 глаз, центр межбровья.
Мантра ОМ (длинный ооо).
Цвет глубокий синий
Активация: Взгляд в межбровье.

Сахасрара Расположение на макушке головы.
Мантра ОМ (длинный ммм).
Цвет фиолетовый
Активация: Сосредотачиваемся на макушке. Брамари пранаяма, звук мм. И ОМ.