Первая серия называется «Йога Чикитса», что переводится как «йогическая терапия». Она направлена на очищение тела, укрепление мышц и суставов, а также развитие гибкости. Серия состоит из последовательности асан, которые выполняются в строгом порядке, синхронизированном с дыханием.
Видео где Патабхи Джойс ведет первую серию комплекса для своих учеников https://disk.yandex.ru/i/GwH66zpvX0jGUA
Книга Йога-Мала
Дришти и асаны
Ангушта ма дьяи (Большой палец руки): Хаста Уттанасана, Урдхва Врикшасана, Уткатасана, Вирабхадрасана I
Бхрумадхье (Межбровье, «третий глаз»): Сурья Намаскар (на вдохе после Уттанасаны, во время Урдхва Мукха Шванасаны и снова на вдохе после Адхо Мукха Шванасаны), Паршвоттанасана
Насагра (Кончик носа): Самастхити, Уттанасана, Чатуранга Дандасана, Урдхва Мукха Шванасана
Хастагра (Кончики пальцев или кисть): Уттхита Триконасана, Паривритта Триконасана
Паршва (Взгляд в сторону в противоположную сторону): Уттхита Паршвасахита, Маричасана, Уттхита Хаста Падангуштхасана 2
Урдхва (Взгляд вверх): Упавишта Конасана и Убхайя Падангуштасана
Набхи-чакра (Пупок): Адхо Мукха Шванасана
Падайорагре (Пальцы ног): Уттхита Хаста Падангуштхасана, Пашчимоттанасана, Джану Ширшасана
Вторая серия Аштанга-йоги (Нади Шодхана): очищение энергетических каналов
Эта серия требует большего мастерства, так как содержит асаны, стимулирующие центральную нервную систему и глубоко воздействующие на позвоночник. Её цель — очищение энергетических каналов (нади), развитие силы и баланса.