В качестве души Дух спустился через астральные цереброспинальные центры в мозг и позвоночные сплетения, в нервную систему, чувства и остальные части тела и превратился в эго (псевдо-душу). Отождествившееся с телом эго запуталось в сетях материальной деятельности. Йогу необходимо подняться по позвоночнику через те же центры, чтобы осознать свое истинное «Я» — душу, — а затем воссоединить ее с Духом.
Йога подчеркивает, что позвоночник является единственным прямым путем, по которому необходимо пройти всем земным существам, стремящимся обрести свободу. Остальные пути — тапасья (физическая и психическая самодисциплина), теоретическое изучение писаний (обретение мудрости путем размышлений), совершение благих дел — представляют собой второстепенные дороги, рано или поздно выводящие на шоссе практической йоги, нацеленной непосредственно на освобождение.
Крия-йога (или кевали-пранаяма, как ее называют древние тексты) являет собой истинную пранаяму, в которой внешнее дыхание трансформируется во внутреннюю энергию жизни, полностью подчиненную уму. Благодаря отделению праны от дыхания и нейтрализации потоков энергии жизни, управляющей дыханием, все клетки тела в избытке насыщаются телесной энергией жизни и Космической Праной. Клетки перестают изменяться и разлагаться. Крия-йога является идеальной практикой для всех искренних богоискателей, не имеющих серьезных заболеваний и ведущих нравственный образ жизни.
Бхагавадгита 6:46